12 alimentos indispensáveis para quem quer um cabelo bonito

Além dos shampoos, condicionadores e outros tipos de produtos externos – a pessoa que quer um cabelo lindo também precisa comer bem.

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O site The Frisky publicou recentemente uma lista com os 12 alimentos que são indispensáveis para quem quer ter um cabelo brilhante e maravilhoso. Para fugir do temido bad hair day é necessário passar no supermercado também, e veja só o que deve conter na sua lista:

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1 – Salmão – possui ômega-3, proteína, vitamina B12 e ferro;

2 – Vegetais de cor verde-escuro – ricos em vitamina A e C;

3 – Feijão – possui zinco, biotina e ferro;

4 – Nozes – aproveite o zinco, o selênio, o ômega-3 e o ácido alfa-linoleico;

5 – Frango – proteína;

6 – Ovos – mais proteína;

7 – Cereais integrais;

8 – Ostras – contêm zinco;

9 – Derivados do leite com pouca gordura – ricos em cálcio e em proteína;

10 – Cenoura – muita vitamina A;

11 – Carne vermelha – proteína, zinco, ferro e vitaminas;

12 – Arroz integral – vitamina B e fibra.